أسباب زيادة الوزن في رمضان.. ونصائح لتجنب الزيادة

اسلام عبدالتواب

مراسل صحافي مصري من القاهرة- للشأن المصري ، ومحرر صفحة الرياضة في AF

AF

كشفت الدكتورة شيري نبيل استشاري التغذية أسباب  زيادة أوزان بعض الناس خلال شهر رمضان رغم كونه فرصة  لاتباع حمية غذائية تساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه على الأقل.

وقالت شري في تصريحات تلفزيوني مع الإعلامية لميس الحديدي:" رغم أن شهر رمضان فرصة واعدة لانقاص الوزن أو على الاقل  الحفاظ على الوزن إلا أنه ثمن تحديات ومغريات كثيرة تؤدي لزيادة الوزن".

وتابعت:" أهم  هذه  التحديات ليس في فكرة الافطار في حد ذاته لكن في نوعية  الطعام والشراب الذي يتم تناله على مائدة الافطار والفترة المحصورة بين الافطار والسحور".

وأكملت:" من أكثر الاخطاء التي يقع  فيها الصائمون هي الاقبال على تناول العصائر بما تحويه من سكريات عالية  بعد يوم طويل من العطش  والبعض يقع في خطأ معاملة العصائر وكأنها بديلا  للماء  رغم أنه علمياً العطش لايروى إلا بالماء ".

 وأوضحت:"عطشانين  إشربوا ميه  إكسروا صيامكم  بشوربة أ تمر لكن بلاش تبقى العصائر بديل للماء  أكسروا الصيام وعوضوا الجفاف بشرب الماء".

 وقدمت ِيري عدة توصيات هامة تساعد الصائمين على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه قائلة : " لازم نوزن نفسنا قبل رمضان ونحط هدف لتحقيقه. و المشي أمر مهم في رمضان ويكون بعد الفطار، والحلويات ونوعية الأكل والعصائر اللي بنعاملها معاملة المياه من أسباب إننا نتخن في رمضان".